Apa Itu Zeigarnik Effect? Apa Manfaatnya Bagi Produktivitas?

Apa kamu pernah merasa susah tidur atau melakukan aktivitas lain karena ada tugas yang belum selesai? Seperti rasanya kamu gelisah karena terus-terusan memikirkan tugas ini. jika kamu mengalami hal ini, itu berarti kamu pernah merasakan apa yang dikenal sebagai Zeigarnik Effect.

Zeigarnik Effect merupakan kondisi di mana seseorang merasa sulit untuk mengabaikan pekerjaan yang belum selesai.

dalam artike kali ini saya akan membahas tentang Zeigranik Effect hingga manfaatnya bagi produktivitas, mari kita simak.

Apa Itu Zeigarnik Effect?

Zeigarnik Effect merupakan kecenderungan orang untuk mengingat tugas yang belum selesai lebih banyak dibandingkan yang sudah selesai.

Seperti yang dijelaskan, kamu mungkin akan lebih mengingat tentang cerita Filem netflix yang belum selesai di tonton, pekerjaan rumah yang belum selesai, atau materi ujian akhir yang belum teruji. Yap, itu semua terjadi karena Zeigarnik Effect.

Efek ini pertama kali diteliti pada tahun 1920an oleh seorang psikolog bernama Bluma Wulfovna Zeigarnik. Suatu hari dia mengamati seorang pelayan di sebuah restoran yang mampu mengingat semua detail pesanan pelanggan.

Menariknya lagi, para pelayan tersebut hanya mengingat pesanan saat belum disajikan atau belum dibayar. dan Sebaliknya, pelayan tersebut akan lupa ketika pesanan sudah selesai.

Apa Penyebab Zeigarnik Effect?

Mungkin dari kamu banyak yang bertanya-tanya, apa sih penyebab Zeigarnik Effect? Ternyata, ketegangan kognitif dari suatu tugas yang belum selesai menyebabkan munculnya Effect ini, seperti yang dilansir dari Good Therapy.

Ketegangan kognitif ini dapat memperkuat keinginan untuk menyelesaikan tugas dengan cepat begitu dimulai. Ketika tugas selesai, otak terasa lega dan ketegangan dilepaskan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Bluma Zeigarnik menemukan bahwa gangguan selama proses pengerjaan tugas yang membutuhkan konsenstrasi sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk mengingat tugasnya setelah itu.

akan tetapi, berhasil tidaknya cara ini bagi seseorang bergantung pada beberapa faktor, antara lain : motivasi pribadi, tingkat kepercayaan diri, tingkat kelelahan, dan durasi interupsi yang dia alami.

Manfaat Zeigarnik Effect Terhadap Produktivitas

Pekerjaan yang belum selesai dapat memicu pikiran-pikiran yang mengganggu, biasa kita kenal sebagai pikiran instruktif.

Tetapi jika disikapi dengan baik dan benar, Zeigranik effect dapat meningkatkan produktivitas kamu, Berikut ini beberapa manfaat dari efek Zeigarnik terhadap produktivitas:

IDCloudHost | SSD Cloud Hosting Indonesia

1 Mengatasi Dan Mencegah Procrastination

Apakah kamu termasuk seorang yang suka menunda-nunda pekerjaan? Jika iya, Zeigarnik Effect bisa membantu kamu untuk mematahkan kebiasaan menunda tersebut atau yang bisa juga disebut sebagai procastination.

Meskipun cukup mengganggu, perasaan cemas dan tidak nyaman yang disebabkan oleh Effect ini dapat mendorong kamu untuk mulai menyelesaikan tugas yang belum selesai. Jadi, secara tidak langsung, hal ini berdampak positif pada peningkatan produktivitas kamu.

2 Membentuk Kebiasaan Belajar Yang Efektif

Menurut Zeigarnik Effect, setiap interupsi atau gangguan dalam menyelesaikan tugas dapat membuat kamu lebih mengingat tugas ini. Dalam hal ini daripada menjejali otak dengan segala macam materi ujian sepanjang malam, lebih baik belajar secara bertahap.

Jadwalkan studi kamu dengan merencanakan istirahat sehingga kamu dapat fokus pada hal-hal selain belajar. Saat istirahat, otak kamu akan mencoba mengingat materi yang sebelumnya terganggu. Dengan cara ini, otomatis akan lebih meningkatkan memori kamu.

3 Menjaga Kesehatan Mental

Kecemasan dan gangguan yang disebabkan oleh Effect ini memang sangat mengganggu. Perasaan ini dapat membuat hidup kamu tampak gelisah selama kamu memiliki urusan yang belum selesai. Namun, pada kenyataannya jika dikelola dengan baik, bisa berdampak positif bagi kesehatan mental kamu.

Salah satunya kamu akan mengarah pada kepuasan dan kepercayaan diri ketika tugas berhasil diselesaikan. Ditambah lagi, Zeigarnik Effect dapat membantu kamu untuk mencegah procastination agar tidak membuat kamu stres. mulai sekarang hilangkan kebiasaan untuk menunda-nunda pekerjaan yang dapat berakibat fatal terhadap kesehatan mental kamu!

Itu dia penjelasan lebih detail terkait Zeigarnik Effect. Ternyata, jika kamu mengingat pekerjaan yang belum selesai merupakan hal yang wajar. Bahkan hal ini dapat mendorong kamu lebih semangat untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa menunda-nundanya.

Semoga artikel ini bisa manembah wawasan dan pengetahuan kamu