Decision fatigue (kelelahan pengambilan keputusan) – kenapa kita membuat keputusan yang lebih buruk saat lelah

Decision fatigue – Taukah anda Kita menghadapi ratusan pilihan setiap hari, mulai dari apa yang harus kita makan untuk makan siang ,hingga keputusan yang lebih rumit yang melibatkan kesejahteraan emosional, finansial, dan fisik kita.

Terlepas dari seberapa tepat, kemampuan Anda untuk membuat pilihan terbaik pada akhirnya bisa salah karena kelelahan mengambil keputusan. Itu lah yang terjadi jika Anda terlalu stres karena banyaknya keputusan yang harus Anda ambil sepanjang hari.

Dalam artikel kali ini ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang decision fatigue atau kelelahan pengambilan keputusan, gejalanya, faktor penyebabnya, serta strategi untuk mengelola dan mencegahnya.

Apa itu Decision fatigue

Decision fatigue atau kelelahan pengambilan keputusan merupakan fenomena psikologis di mana seseorang mengalami penurunan kemampuan untuk membuat keputusan yang baik atau rasional setelah melakukan serangkaian pengambilan keputusan yang berat atau berulang.

Fenomena ini dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, mulai dari keputusan sepele hingga yang paling penting.

Karena Fenomena kelelahan pengambilan keputusan ini dapat memengaruhi semua orang sampai individu yang paling rasional dan cerdas sekalipun, karena setiap orang dapat mengalami kelelahan mental.

Semakin banyak keputusan yang dibuat sepanjang hari, semakin sulit setiap keputusan bagi kita. Akhirnya, otak mencari jalan pintas untuk menghindari kelelahan keputusan, yang mengarah pada pengambilan keputusan yang buruk.

Bagaimana semuanya dimulai

Decision fatigue atau kelelahan pengambilan keputusan pertama kali didokumentasikan oleh psikolog sosial, Roy F. Baumeister, untuk menggambarkan ketegangan mental dan emosional akibat beban dalam membuat pilihan.

Istilah kelelahan pengambilan keputusan juga mengacu pada konsep penipisan ego, yang pertama kali dibahas oleh Freud. Freud berteori bahwa ego kita bergantung pada aktivitas mental, yang melibatkan transfer energi.

Teori Freud tentang model energi mental diabaikan sampai Baumeister mempelajari disiplin mental di Case Western dan Florida State University. Model energi mental Freud menginspirasi karya Baumeister tentang kelelahan pengambilan keputusan dan dampaknya terhadap pengambilan keputusan.

Eksperimen yang dilakukan Baumeister menunjukkan bahwa energi mental itu terbatas, terutama dampaknya terhadap pengendalian diri kita.

Baca Juga :

• Apa itu bias kognitif & jenisnya
• Mengenal bias aksi (Action Bias)

Gejala Decision Fatigue

Ada beberapa Gejala Decision fatigue atau kelelahan pengambilan keputusan yang bisa kita deteksi, berikut keterangannya

1. Kesulitan dalam Pengambilan Keputusan
   • Orang yang mengalami decision fatigue cenderung merasa kesulitan untuk membuat keputusan, bahkan untuk hal-hal yang sederhana.
2. Penurunan Kualitas Keputusan:
   • Penurunan kemampuan untuk membuat keputusan yang baik atau rasional merupakan gejala utama dari decision fatigue. Keputusan yang dibuat dalam kondisi ini cenderung lebih impulsif atau kurang dipikirkan.
3. Perubahan Perilaku:
   • Seseorang mungkin menjadi lebih lamban dalam mengambil keputusan, atau bahkan menghindari pengambilan keputusan sama sekali.
4. Ketidakmampuan untuk Fokus:
   • kelelahan pengambilan keputusan juga dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus atau berkonsentrasi saat melakukan tugas-tugas penting.

Faktor Penyebab Decision Fatigue

setidaknya ada beberapa faktor yang menjadi kelelahan pengambilan keputusan yang bisa kita deteksi, berikut keterangannya.

1. Jumlah Keputusan:
   • Semakin banyak keputusan yang harus anda diambil dalam satu hari, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami kelelahan pengambilan keputusan.
2. Kompleksitas Keputusan:
   • Keputusan-keputusan yang kompleks atau memerlukan banyak pertimbangan cenderung lebih membebani pikiran dan meningkatkan risiko kelelahan pengambilan keputusan.
3. Ketidakpastian:
   • Ketidakpastian atau kurangnya informasi yang jelas tentang konsekuensi dari suatu keputusan juga dapat meningkatkan tingkat stres dan kelelahan mental anda.
4. Kondisi Kesehatan dan Kualitas Tidur:
   • Kondisi kesehatan dan kualitas tidur yang buruk dapat memperburuk decision fatigue karena mengurangi kapasitas mental seseorang.

Strategi Mengelola dan Mencegah Decision Fatigue

Berikut ini strategi yang ampuh untuk Mengelola dan Mencegah Decision Fatigue terjadi pada diri anda. berikut keterangannya.

1. Pentingkan Istirahat:
   • Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup di antara serangkaian pengambilan keputusan yang berat.
2. Prioritaskan Keputusan:
   • Identifikasi keputusan-keputusan yang paling penting atau kritis, dan berikan prioritas pada keputusan tersebut.
3. Sederhanakan Keputusan:
   • Reduksi jumlah keputusan atau menyederhanakan pilihan dapat membantu mengurangi beban pikiran dan mencegah kelelahan pengambilan keputusan.
4. Gunakan Rutinitas:
   • Gunakan rutinitas atau kebiasaan yang terstruktur untuk mengurangi jumlah keputusan yang harus diambil secara aktif.
5. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik:
   • Upayakan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik dengan olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur yang cukup.

Kesimpulan

Decision fatigue adalah fenomena psikologis di mana seseorang mengalami penurunan kemampuan untuk membuat keputusan yang baik atau rasional setelah melakukan serangkaian pengambilan keputusan yang berat atau berulang dalam satu hari.

Hal ini bisa mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang dan mengurangi kualitas keputusan yang dibuat. Dengan mengenali gejalanya dan menerapkan strategi yang tepat untuk mengelola dan mencegahnya, anda dapat meningkatkan kualitas keputusan dan kesejahteraan mental mereka secara keseluruhan.

Sumber:

• thedecisionlab – decision-fatigue